Voel je angst, woede, paniek, verdriet, blijdschap? In bijzondere tijden ervaar je alle emoties, en meer intens dan normaal.
Hoe bewaar je je innerlijke rust, als er zoveel onrust is. In je gezin, in de organisatie waar je voor werkt, of alle onrust daarbuiten? Wat doe je met je gevoelens? Er zijn allerlei praktische dingen die je kunt doen om stress te verminderen. En je kunt nog meer doen om je innerlijke rust terug te vinden.
Praktische stappen
Als alles veranderd, zoals in een crisis, dan kun je meer innerlijke rust vinden door je te richten op praktische acties. Houd vast aan je dagelijkse routines, en als dit niet kan: maak nieuwe routines. Creëer structuur, maak een week- en dagplanning en stem je acties af met de mensen om je heen.
Een andere praktische actie is het beperken van het luisteren naar (slecht) nieuws. In een crisis wil je informatie om te begrijpen wat er gebeurt en om te weten wat je moet doen. Echter, te veel nieuws heeft een negatieve invloed op je emoties. Het is vaak buiten je invloedssfeer en je kunt er praktisch niets mee.
Een laag dieper
Laten we een laag dieper gaan. Dingen doen om je geest tot rust te brengen kan ook een valkuil zijn. Als je een negatieve emotie wilt wegdrukken dan is hard werken een prima manier om dit te doen. Het is mijn favoriete overlevingsstrategie: hard werken zodat ik niet hoef te voelen. Druk zijn, hard werken, om even niet te voelen is prima voor even. Als je dit te lang doet dan wreekt het zich. Je weet dat je jouw emotie te veel hebt weggeduwd als deze schreeuwt om aandacht.
Voel je gevoelens
Tijd om je strategie te wijzigen. Het is tijd om te voelen wat gevoeld wil worden.
Stop met dingen doen, blokkeer afleidingen zoals je telefoon, en ga zitten of wandelen. Bij voorkeur alleen in de natuur. Nodig je gevoelens uit. Je hoeft niets te doen. Alleen bereid zijn om je gevoelens te ontvangen als ze zich aan jou tonen.
Diep ademhalen en contact maken met wat je voelt.
En dat voelen met liefde.
Geen oordeel, niet wegdrukken, gewoon voelen.
En daarna, genieten van jouw… innerlijke… R u s t ….
Nog een laag dieper
Het proces van leren omgaan met je gevoelens is niet eenvoudig. Je gevoelens in het hier-en-nu kunnen een diepe en oude oorzaak hebben. Om dit duurzaam op te lossen is professionele hulp en verstandige stap. Wij bevelen van harte Linda Martens aan van Rustpunt Counselling. Zij biedt trajecten aan en online sessies, die afhankelijk van je verzekering gedeeltelijk vergoed worden.
